Ikväll var jag inbjuden som gäst till vallakväll för Vasaloppsåkare i Larsmo. Tre timmar gick i ett huj. På agendan fanns allt från skidval till fäst- och glidvallning. Efter samlingen passade jag på att prova det pinfärska konstsnöspåret. Det var ren, härlig köldsnö – toppenjobb! Kvällen blev sen och det sista varvet klarade jag av i månsken.
| Fluorpulver | ||||
| Hur appliceras pulvret | ||||
| före | med järn | tillägg | ||
| + 1 … | 2 x P | |||
| -1 – + 1 | P | koko | ||
| -1 – - 8 | P+L | käko | ||
| - 9 – -18 | L tai 2 x L | fle | ||
| förklaring: | ||||
| P = bränn fast pulvret (180-200 grader) (mörk yta) | ||||
| 2 x P = bränn pulvret två gånger, borsta loss ytan mellan varven | ||||
| L = snabbt drag över pulvret så att det fortfarande är ljust | ||||
| P+L = bränn, lyft (borsta loss), snabbt drag | ||||
| 2 x L = snabbt drag, lyft (borsta loss), snabbt drag | ||||
| Möjliga tilläggsåtgärder: | ||||
| koko = inkorning med rotokork på borrmaskin | ||||
| käko = inkorkning för hand med naturkork | ||||
| fle = rulla in pulvret med roterande fleecerulle på borrmaskin | ||||
| Finish: | ||||
| 1) Lätt sickling | ||||
| 2) Ett lätt drag med metallborste | ||||
| 3) Borstning med maskinborste eller för hand | ||||
| 4) Polera med nylonborste | ||||
| Fluorkloss (”knapp”) | ||||
| P = värm fast med vallajärn | ||||
| käko = inkorkning för hand med naturkork | ||||
| koko = inkorning med rotokork på borrmaskin | ||||
| fle = rulla in pulvret med roterande fleecerulle på borrmaskin | ||||
| Finish: | ||||
| 1) Ett lätt drag med mässingsborste | ||||
| 2) Polera med nylonborste | ||||
| Fluid/spray | ||||
| 0 = applicera vätskan jämt, sedan bara å åk! | ||||
| huo = bred ut med fleecekork | ||||
| käko = inkorkning för hand med naturkork | ||||
| koko = inkorning med rotokork på borrmaskin | ||||
| Finish: | ||||
| 1) Ett lätt drag med mässingsborste | ||||
| 2) Polera med nylonborste | ||||
Dagens träning:
- Sk-K 15 km (57 min)