Löpning med intervaller ingick idag för första gången på programmet i vår. Dagen inleddes med kontrollträning 7 km på min normalrutt. Tiden 33.39 med medelpuls 134 var helt bra. Efter arbetsdagen och lite annat hemmaplock var det dags för intervallpasset vid niotiden. Jag sprang 10 x 500 m med målet att hålla en fart under 2 minuter (4 min/km). Det gick inte lätt men dragen gick på 1,57-1,49 och puls på 155-164. Andningen fungerar inte alls för tillfället och det piper i bröstet efter passen. Inte alls kul! Nu är maratonträningen i alla fall igång!
Träning:
- Måndag: Styrka 50 min + gymn.
- Tisdag: Morgonlänk 4 km + 30 chins + gymn
- Onsdag: L-kontroll 33.39 – medelpuls 134
- Onsdag: L 12 km (1 h) inneh 10 x 500 m / 40-60 s + gymn.